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Hoje fecho um microciclo de treino foi o 6° dia consecutivo de treino pesado amanhã DAY OFF! 🙏🏼 . Planilha de hoje 21/10 . ✅ 10 Aquecimento 2k corrida leve Pace 5 ✅ 15 Educativos de corrida Skipping alto e baixo Anfersen hopserlauf ✅ 8x500mts com 25mts de ganho de altitude cada tiro. 📈🏔️ ✅ 10 corrida continua leve pra desaquecer Pace 5 2km. ✅ Exercícios abdominais. . . Nas imagens ao lado mostra os gráficos do melhor estímulo popular tiro foi o estímulo 2/8 📈📊📉. . 🏃💨 500mts com 25mts de ganho de altitude pace máximo 259" min/km e médio de 334 min/km - velocidade média de 1682km/h. . ✅Imagem 2/8 - Resumo da atividade ✅ Imagem 3/8 - Mapa da subida paralela com a ✅Imagem 4/8 - Ganho de altitude. ✅Imagem 5/8 - ♥️ FC com 39 segundos de estímulo a 133bpm ✅Imagem 6/8 - ♥️ FC com 120" de estímulo a 168bpm. ✅Imagem 7/8 início a 782mts do nível do mar subindo até 807mts do nível do mar ganho de 25metros de altitude em 500 metros ✅Imagem 8/8 - Pace máximo 259 . Treinador @luiirunning Siga 👉 @mypace.br . 🇧🇷 #atleta #equipesaidafrente #santoandre 👇@equipesaidafrente . . #correr #corrida #corridaderua #corredores #atletismo #corredoresdobem #correrecompartilhar #galeradocorrebr #brasilrunners #oscorredoresdobrasil #oscorredoresderua #loucosporcorrida #brasilcorridas #runselfie - #maiscorra #nike #nikerunning #tomtom #tomtomrunner #boltrunners #olhonoatleta #acordapracorrer . #treino #intervalado #vo2max #nike #corrida #loucosporcorrida #olhonoatleta #corredores #tomtomrunner #brasilrunners #brasilcorridas #corredoresdobem #nikerunning #santoandre #treino #oscorredoresderua #acordapracorrer #equipesaidafrente #correr #galeradocorrebr #atletismo #atleta #correrecompartilhar #corridaderua #runselfie #vo2max #oscorredoresdobrasil #tomtom #boltrunners #maiscorra #intervalado 1 hour ago

Corridinha mixuruca que não da nem pra cansar Desse jeito desse jeito corro ate o Ceará. 7.5km asfalto e terra. #treinadorgh #treinodurolutafacil #promotordesaude #running #run #loverun #strava #polar #corrida #corridinhamixuruca #corredoresdobem #corridaderua #saude #correrévida #mestredoemagrecimeto #bora # #promotordesaude #corrida #strava #treinodurolutafacil #mestredoemagrecimeto #running #run #corredoresdobem #correrévida #corridinhamixuruca #loverun #treinadorgh #polar #corridaderua #bora #saude 1 hour ago

Percurso bem legal esse do quarto trecho da @xcrunoficial hein... Já tive vontade de fazer os 42k mas esse ano fiquei desanimado... Sendo que após esse último trecho me falaram que o terceiro é muito 🔝🔝 me reanimou quem sabe ano que vem🤗 . #digaoultra #ultraclic #OsLenda #ultramaratonista #xcbuzios2017 #wtr54k #levantapoeira #brasilrunners #correndoporai #euescolhicorrer #loucosporcorrida #correrecompartilhar #endorfina #amocorrer #euatleta #suacorrida #estilocorrida #treinaquevem #corredoresdobem #rioacademianatural #30tododia #maiscorra #vidadecorredor #vidacorrida #correndopelorio #corredorescariocas #viciadosemcorridasderua #semmimimi #estilodevida #vemcomigo #semmimimi #suacorrida #ultraclic #loucosporcorrida #estilodevida #oslenda #estilocorrida #corredorescariocas #brasilrunners #vidacorrida #corredoresdobem #correndoporai #30tododia #ultramaratonista #amocorrer #euescolhicorrer #treinaquevem #euatleta #xcbuzios2017 #vidadecorredor #vemcomigo #rioacademianatural #digaoultra #correrecompartilhar #wtr54k #levantapoeira #endorfina #maiscorra #correndopelorio #viciadosemcorridasderua 1 hour ago

83/106 ATHENS MARATHON 🇬🇷 . XIII LONGO - 32Km . Teve cavalo biologia subida e descida aproximadamente 11km num percurso curto de 11km para trabalhar a cabeça e terminar o treino foi pura resistência. . Hoje deu pra cansar né @jonasmanoel 😌😌😌😌 para quem queria parar nos 18km cabeça com muitos pensamentos não tava conseguindo encaixar o treino totalmente fora do foco mas nada que uma palavra de motivação e incentivo... mudou a história e fomos nós terminar o treino. Caraca menino tô vendo que logo o verei em uma Ultra. . Mais um concluído mais um momento para ficar guardado no livro da vida obrigada Jonas grata por tudo. Eu sempre falo que Deus me envia anjos.😇😇😇😇 . E depois de chegar acabada no ponto da @ztrackbrasil a gente encontra os megas professores @xanfigueiredo sequestrei a sua foto na pose toda com uma penca de banana na cabeça @oseias_santos_run no suporte e a @sicorrea_personal fotografando o @rapha.sep estava só de 👀 o cansaço até foi embora essas coisas a gente só encontra por aqui vocês são demais.👏👏👏 . #runtoexplore#pratiqueesporte#inspiringwomenrunners#runningandfunning#mytf#workout#euatleta#esportividade#tagsforlikes#loucosporpodio#noexcuse#oscorredoresderua#athensauthenticmarathon#runpicturesbr#euescolhicorrer#atitudeboaforma#runner#RunningAdventure#vamoooo#runnersglobe#ama2017 #esportividade #runnerscommunity #vccorrendo #loucosporpodio #ama2017 #estilocorrida #focanacorrida #trail #runningandfunning #runitfast #runninggirl #vamoooo #ateminhavofaz #atitudeboaforma #pratiqueesporte #paquitasquecorrem #garminconnect #corresampa #trailrunning #runningadventure #workout #canaldacorrida #runpicturesbr #nikewomen #runnerspace #voucorrindo #corrakoruivo #brasilrunners #noexcuse #corredoresdobem #viciadoemcorridaderua #porqueamamoscorrida #runnergirl #inspiringwomenrunners #oscorredoresderua #euescolhicorrer #givis #euatleta #worlderunners #tagsforlikes #runners #runhappy #runner #mytf #runtoexplore #runnersglobe #osuorfazmagica #instarunners #womenrunning #o2correbrasil #athensauthenticmarathon 1 hour ago

Eu voltei! 🙌 De viagem de férias e também de volta aos treinos! Quinta dei uma desenferrujada na esteira e hoje já mandei um longo no Ibira! Olha... foram os 15k mais sofridos que já fiz... não imaginava que 3 semanas parada me destruiriam tanto! Ufff... mas está entregue! 👊 E segue a vida sem fumaça também! ✌🚭 . . . #corridaderua #exfumante #exfumantesquecorrem #corredoresdobem #eupareidefumar #adeuscigarro #paredefumar #quitnow #quitnowrunners #exfumante #exfumantesquecorrem #eupareidefumar #corridaderua #paredefumar #quitnow #corredoresdobem #quitnowrunners #adeuscigarro 56 minutes ago

Dia de calçar o tênis dar um nó a mais no cadarço passar por 10 insanos obstáculos infláveis correr com amigos loucos que topam tudo.. e chegar com aquele sorriso no rosto. 👟👟🏃🏻‍♀️💨 mais 5km pra conta ✔️#insaneinflatable5k #vivapracorrer #30tododia #endorfinando #running #nikerunning #viciadosemcorridaderua #corridaterapia #corredoresdobem #correrfazbem #corrervicia #endorfinamodeon #vemcomelas #runners #justdoit #maniadecorrida #correndopelorio #sintaacorrida #corridadelta #corredoresdobem #corremulherada #vivapracorrer #justdoit #endorfinando #vemcomelas #running #corredoresdobem #nikerunning #30tododia #correrfazbem #insaneinflatable5k #corridaterapia #runners #sintaacorrida #endorfinamodeon #corrervicia #viciadosemcorridaderua #corridadelta #corremulherada #maniadecorrida #correndopelorio 40 minutes ago

Xc Búzios 2017 42k solo!. Pago👌🆗 . Agradecimentos próximo post😉 . . . #Obgdeus #maratonista #xcbuzios2017 #teamfaro #faronacorrida #eucorrietofeliz #desafio300dias #correndoporai #euescolhicorrer #loucosporcorrida #correrecompartilhar #endorfina #amocorrer #euatleta #estilocorrida #treinaquevem #corredoresdobem #rioacademianatural #30tododia #vidadecorredor #vidacorrida #correndopelorio #corropracomercomopracorrer #viciadosemcorridaderua #semmimimi #estilodevida #maxtrainer #batenessatora #semmimimi #faronacorrida #loucosporcorrida #estilodevida #maxtrainer #teamfaro #maratonista #corropracomercomopracorrer #estilocorrida #vidacorrida #corredoresdobem #correndoporai #30tododia #amocorrer #batenessatora #euescolhicorrer #obgdeus #treinaquevem #euatleta #xcbuzios2017 #vidadecorredor #rioacademianatural #correrecompartilhar #viciadosemcorridaderua #endorfina #desafio300dias #eucorrietofeliz #correndopelorio 29 minutes ago

O melhor da academia são os espelho! 😛💪🏃🏆🔝👟❤ #sqn.....bora fortalecer mais e mais. 😏 . . . No Play ➡. . Música The Edge of Glory. 🎧🎵 . . Banda . Lady Gaga 🎶🎸🎶🎤🎼. . . . #voucorrindo #musculacao #run #running #runners #academia #viciadosemcorridaderua #esporteando #brasilrunners #boadacorrida #viciodobem #stravarun #aasp #loucosporcorrida  #corredoresdobem #corremulherada #teamrunone #estilocorrida #corridaderua #BrasilRun #garmin #instarunnersbrasil #boadacorrida #loucosporcorrida #viciodobem #brasilrun #voucorrindo #estilocorrida #garmin #brasilrunners #running #corredoresdobem #run #aasp #esporteando #runners #musculacao #teamrunone #instarunnersbrasil #sqn #academia #viciadosemcorridaderua #corridaderua #stravarun #corremulherada 12 minutes ago

Hoje foi dia de #5k em #movimento na #beiradapraia em #saomigueldogostoso O importante é não parar! #correndonapraia #corredoresdobem #corredoresderua #corredoresdesalvador #corredoresdolitoral #correrfazbem #correrdetoprosa #corrermefazfeliz #correrebomdemais #correrecompartilhar #corrervicia #correndonolitoral #vicioporcorrida #viciadosemcorridaderua #corridaminhaterapia #corridameuvicio #idaliarunner #topphotoidalia #photoiphone #elas_run #correndoemsaomigueldogostoso #correndonoriograndedonorte #5k #beiradapraia #correndonolitoral #correrebomdemais #corredoresderua #idaliarunner #correndonapraia #correrdetoprosa #topphotoidalia #saomigueldogostoso #corredoresdobem #correrfazbem #corridaminhaterapia #corredoresdolitoral #elas_run #corredoresdesalvador #correndoemsaomigueldogostoso #correrecompartilhar #corrervicia #viciadosemcorridaderua #correndonoriograndedonorte #movimento #vicioporcorrida #photoiphone #corridameuvicio #corrermefazfeliz 4 minutes ago

Jovens hoje teve muita música risadas e claro treino com uma turma super animada! 😀✌ . Obrigado pela presença de todos 😊 Oakley BaseCampVL ✨✨✨✨ Ótimo fim de semana 💨💨🏃🏃🏃🏃✨✨✨✨✨✨ #OakleyBasecampVL #Oakleybr #cantstop #TruBridge #StravaRun #boracorrersp #marathonmaniacs #teamlifequality #papodemaratonista #brasilrunners #toprunnersbr #corridadeorientacao #instarunnes #correndonareal #corredoresdobem #coolhunterun #sigapracorrer #corracompostura #runnersbrasil #vaicorrer #cantstop #oakleybasecampvl #correndonareal #coolhunterun #corracompostura #marathonmaniacs #brasilrunners #corredoresdobem #boracorrersp #runnersbrasil #trubridge #vaicorrer #toprunnersbr #papodemaratonista #instarunnes #stravarun #oakleybr #teamlifequality #sigapracorrer #corridadeorientacao 9 minutes ago

Não deixe a rotina te engolir. O cansaço te faz pensar em desistir o mal tempo te faz pensar em não sair da cama o corpo parece não reagir... mas não pare não se entregue! Levanta e anda! Coloque sua playlist favorita mentalize coisas boas e vá! Se a cabeça tá de pé o corpo vai. Não desista de você lembre-se que você é forte e só você pode correr atrás dos seus objetivos. É você por você 👊🏼 🌻🍀 #euacredito #running #runninggirl #runner #runners #runnerslife #runnersworld #runway #run #corridas #corredoresderua #corremulherada #corredoresdobem #runnercommunity #corpoemente #estilocorrida #justlive #npng #atividadefisica #naopara #mexase #movimentese #positivevibes #equilibrio #runnersworld #corredoresderua #equilibrio #corridas #estilocorrida #mexase #justlive #naopara #runnerslife #movimentese #running #corredoresdobem #run #runnercommunity #positivevibes #runninggirl #runway #runners #corpoemente #runner #euacredito #corremulherada #npng #atividadefisica 31 minutes ago

Agradecendo ao Portal Papo Condominial pela confiança e credibilidade no meu trabalho por poder contribuir com um conteúdo de alto valor no cotidiano condominial. Acessem www.papocondominial.com.br e seu Instagram @papocondominal contribuindo para tornar no maior perfil condominial do Instagram no Brasil Confira minhas dicas sobre esporte lazer e saúde tirando todas as suas dúvidas . Agora pensa... Você nadar correr e pedalar tudo indoor e ainda dentro do condomínio que você mora e com toda a estrutura que ele oferece. Eu levo até você as 3 maneiras de ser saudável sem precisar sair do conforto da sua casa... Já pensou? Triathlon nos condomínios a nova metodologia Flavia Rezende indo até você junto com Papo Condominial. #triathlonbrasil #bike #nadapedalaecorre #corredoresdobem #flaviarezende #bike #nadapedalaecorre #corredoresdobem #flaviarezende #triathlonbrasil 35 minutes ago

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A persistência é o caminho do êxito! 🏃♀💨😎 . ♥️ ♥️ ♥️ #corredoresderuaes #runner #running #tomtom #amocorrer #boracorrer #foco #sintaacorrida #correndoporaí #vaicorrendo  #viciadosemcorrida #vocêcorre #resultados #estilosadevida #correcompartilha #eueacorrida #corridaderuabrasil #suacorrida #corredoresdobem #elas_run #instarunnersbrasil #treinodehoje #treinarfazbem #resultadospositivos #teamrunone #aminhacorrida #loucosporcorrida. ♥️ ♥️ ♥️ #suacorrida #loucosporcorrida #eueacorrida #resultadospositivos #treinarfazbem #correcompartilha #treinodehoje #running #corredoresdobem #foco #amocorrer #vaicorrendo #elas_run #corredoresderuaes #sintaacorrida #teamrunone #runner #instarunnersbrasil #resultados #correndoporaí #corridaderuabrasil #vocêcorre #tomtom #aminhacorrida #boracorrer #viciadosemcorrida #estilosadevida 40 minutes ago

Eu adotei esse estilo de vida. E não me arrependo. #runselfie #foco_nos_treinos #galeradocorrebr #loucosporticorrida #correjunto #corremulherada #voucorrindo #timetofly #corremaisleve #oscorredoresderua #corredoresdobem #mudeievoce #vivendoemmovimento #correcomigo #vaicorrer #euatleta #correndofotografando #vidadeumcorredor #corridatododia #runefit #maiscorra #treinarecorrer #corregabs #vaicorrer #eucorrietofeliz #estilocorrida #marilia #corremarilia #corridatododia #loucosporticorrida #timetofly #voucorrindo #mudeievoce #estilocorrida #corremaisleve #corredoresdobem #oscorredoresderua #correcomigo #vidadeumcorredor #corregabs #galeradocorrebr #euatleta #runefit #corremarilia #vivendoemmovimento #correndofotografando #vaicorrer #runselfie #marilia #corremulherada #foco_nos_treinos #treinarecorrer #maiscorra #correjunto #eucorrietofeliz 41 minutes ago

Cada um tem a hidratação que merece né?! 😂🙌🏼 Hoje tive o prazer de correr com essa pessoa incrível que me ensinou muito quando iniciava minha carreira profissional e ele encerrava a sua. Desde então nunca perdemos contato e hoje o considero como um paizão! Obrigada Tunico por ter me adotado como filha! 🙏🏼☺️🏃🏻🏃🏻‍♀️💨🌪 - - #father #daughter #sugarfree #redbull #revezamentomistodapampulha #outubrorosa #novembroazul #bhrace #bhrace2017 #running #runner #run #brutosdoasfalto #correbh #corredoresdobem #seliganavibe #vibetorun #boramulherada #voucorrindo #gratidao #deusnafrente #penatabua #socoisasboas #daughter #deusnafrente #novembroazul #voucorrindo #brutosdoasfalto #father #running #gratidao #seliganavibe #sugarfree #run #corredoresdobem #penatabua #socoisasboas #outubrorosa #bhrace2017 #runner #correbh #revezamentomistodapampulha #vibetorun #bhrace #boramulherada #redbull 43 minutes ago